کلاس های کراس ترینینگ

تناسب اندام شامل سه بخش قدرت، انعطاف پذیري و استقامت است. حرکات کراس ترینینگ و فانکشنال فیتنس از تمرینات دمبل، کتلبل، طناب، توپ هاي سنگین و… به افزایش آمادگی جسمانی و از بین بردن کالِري‌هاي اضافه کمک میکند.

ورزشی ژیمناستیک، وزنه برداري و دومیدانی الهام گرفته شده است. فانکشنال فیتنس با استفاده از تجهیزات مختلفی از جمله، در فانکشنال فیتنس ورزشکار مبتدي و حرفه اي با انجام حرکات اساسی مانند، دوچرخه، روینگ، لانج، اسکات، بارفیکس، دویدن استفاده از تمام گروههاي اصلی عضلانی و تقویت قلبی اشاره کرد.